营 养 成 分 | 主 要 作 用 | 主 要 来 源 | 缺 乏 症 |
糖 类 | 主要的能源物质,构成细胞的成分 | 食糖、谷类、薯类、甘蔗等 | / |
蛋白质 | 构成细胞的基本物质,含有能量 | 鱼类、瘦肉、蛋类、奶类、黄豆等 | 会患营养性贫血 (全身浮肿) |
脂 肪 | 备用的能源物质,构成细胞的成分 | 肥肉、花生、芝麻等 | 影响VA、VD的吸收 |
①构成细胞的重要材料 ②为生命活动提供能量 ③调节人体生命活动的物质 ④储备能量.
阅读下列资料回答问题:
资料一:酸奶因其独特的口感和丰富的营养,深受人们的喜爱,图1是某酸奶外包装盒上提供的产品说明及营养成分信息:
资料二:脂肪也是人们必需的一种营养物质.脂肪的消化离不开胆汁.胆汁由肝脏分泌,储藏在胆囊中.如果胆汁淤滞或浓度改变则可引起胆囊内结石(俗称胆结石),给人们的正常生活带来困扰,严重时还需要接受胆囊切除手术,近年来,胆结石的发病率逐渐升高.研究发现,胆结石的形成与生活习惯有关系.如长期不吃早餐(图2),则会使胆汁浓度增加,细菌繁殖,容易促进胆结石的形成.如果每天按时吃早餐,则可促进部分胆汁流出,降低一夜所贮存胆汁的粘稠度,大大降低患胆结石的风险.
资料三:有数据表明,我国学生肥胖和营养过剩的状况令人担忧,多糖分、高脂肪的饮食习惯促成了很多肥胖儿的产生,图3显示正常人群与肥胖人群每天摄入食物的比例.
①粗细粮合理搭配 ②主副食合理搭配 ③不吃不喜欢的食物 ④饮食要定量,不要暴饮暴食 ⑤晚餐多吃含蛋白质和脂肪丰富的食物
蛋白质 A人体如果缺少这类物质,就可能患佝偻病等疾病
无机盐 B建造和修复身体的重要原料,可以为人体提供能量
糖类 C人体的主要供能物质
维生素 D人体内的备用能源物质
脂肪 E人体对它的需求量很小,却是人体必需从食物摄取的有机物
无机盐的种类 |
食物来源 |
含钙的无机盐 |
奶类、绿叶蔬菜、豆类、虾皮等(A类) |
含铁的无机盐 |
肝脏、瘦肉、鱼、奶类、蛋类(B类) |
含碘的无机盐 |
海带、紫菜、虾、海盐(C类) |