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平衡膳食
平衡膳食 知识点题库
我们的身体在不断变化,处在生长发育期的我们要注意营养均衡搭配。( )
为了使自己获取膳食营养,我只吃喜欢的食物。
搭配膳食的营养原则是
搭配,
搭配。
我们在饭后可以选择营养丰富的食物,如苹果,尽量不选如巧克力、冰激凌等高糖、高脂肪的食物,拒绝腐败、变质的食物。
食物中所含的营养成分非常丰富,其中的
是构成人体肌肉、内脏、头发、指甲和血液的主要成分,糖类和
是人体能量的主要来源。我们从食物中获取的营养,必须要
才能保证我们正常的生活和成长。
蛋白质、维生素、铁、锌都是人体需要的营养,越多越好。
多吃低脂肪、低胆固醇和少盐的食物有助于心脏和血管的健康。
拥有一个健康的身体,不正确的做法是( )
A .
乐观的心态。
B .
充足的休息。
C .
适量的运动。
D .
爱吃什么,就多吃点什么。
有些同学只爱吃肉,不爱吃水果和蔬菜,长此以往会造成身体缺乏( )。
A .
蛋白质和维生素
B .
脂肪和矿物质
C .
维生素和矿物质
D .
蛋白质和脂肪
我们的健康成长,离开蔬菜是可以的。( )
我们的
离不开蔬菜。
吃自己觉得好吃的食物,就说明吃的有营养了,吃的科学了。
下列有利于我们保持长期均衡营养的做法是( )。
A .
早上来不及吃早餐,中餐和晚餐可以多吃一点
B .
零食和一日三餐相比,数量差不多
C .
荤素搭配,粗细粮搭配
我们正处在青春期,所以应尽量多吃肉、蛋、奶之类的食物,少吃蔬菜类食物,这样养分才跟得上。( )
常吃五谷杂粮有利于健康,是因为五谷杂粮( )。
A .
容易消化和吸收
B .
能治百病
C .
营养丰富,为人体提供全面的营养
每天中我们吃的食物,自己觉得好吃就说明营养又健康。
科学的膳食原则是什么?
我们在吃主食的前提下要多吃牛奶大豆虾米等食物,因为它们含有丰富的( )。而它是人体必需的常量元素之一。
A .
铁
B .
钙
C .
碘
D .
维生素
观察“平衡膳食宝塔”中发现谷薯类每天需要摄入250克至400克,下列说法中正确的是( )。
A .
正常情况下,人每天要吃250克至400克的米饭
B .
某天运动量大了,还要坚持每天只吃250克至400克的米饭
C .
营养不良者,每天也只能吃250克至400克的米
食物中含有丰富的营养成分,因此喜欢吃的要多吃。( )
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